擔心「冬季肥」？相撲力士教你怎麼「瘦」

記者周美鵑／綜合報導

 

冬天是個需要熱量的季節，各種美食在這個季節變得加倍好吃，而身上的肥肉也因此「加倍奉還」，一不小心腰圍臀圍就大個好幾號。日本前相撲力士教大家非常簡單的「相撲瘦身法」，簡單又方便的3個動作，就能打擊腰臀肥肉和五十肩。

 

 

冬天多吃少動，腰圍「一眠大一吋」。47歲才退役的「頭腦派」前相撲力士松田哲博，把相撲動作變化成人人都會的超簡單健康運動，第一招就是「蹲馬步」。反覆把腰放低就能放鬆股關節讓血液淋巴的循環都變好。

 

 

雙腳打開比肩膀稍寬，接著慢慢往下蹲坐，注意不要太過勉強以免傷了膝蓋，腰腿膝蓋都不必用力，手腳冰冷跟水腫症狀都能改善。第二招：雙腳輪流頓地的「四股」，腰部放低後維持抬腳姿勢，以單腳維持平衡，將重心放在著地的腳踝上。

 

 

相撲力士用四股鎮壓地底邪靈，一般人可以用來鎮壓體脂肪。嘗試過這一動作的主播表示腰臀一帶會感覺很疲勞，代表有大量運動到。對女性來說說不定有抬臀效果，非常不錯！

 

 

第三招：這個推柱子的練習動作叫做「鐵砲」，相撲力士用來克敵致勝，最適合肩頸僵硬又酸痛的人，只要手伸向前，手臂向後畫圓，雙手交替連續動作就行了，不必拿家裡的柱子來練習。

 

 

前相撲力士松田哲博說：「肩胛骨帶動了，背部跟腰部的運動，肩膀酸痛有四十肩五十肩的人，做了這個肩膀的動作肩部會變輕鬆。」平常壓力很大的主播們也一起轉一轉，從下半身運動到上半身，想要以曼妙身材迎接新年的民眾，快來一起動一動，讓身體也除舊迎新！（整理：實習編輯沈語淵）