以後自己的孩子，會不會是傷人的兇嫌？

文／洪仲清（臨床心理師）

北捷事件經過一段時間，從朋友們的動態當中看到，整體情緒反應之大，超過我的想像。所以我想再多貢獻一些棉薄，試圖同理與提供靜定的參考方法。這次事件，大概有下列反應：

● 我認識的小朋友、年輕人，曾經或經常搭乘台北捷運，會感到害怕。特別是經常搭乘板南線的一位年輕人，從留言中感覺到似乎有些驚恐。我猜，有些孩子大概這陣子不太敢搭捷運了。

● 家長很擔心孩子的安危，接送上下學的人變多了。坦白說，這種突如其來、沒有預警的重大傷害，任誰都會緊張，覺得沒有安全感。有家長提到，下午4點多板南線，正是她跟孩子經常返家搭乘的班次，聽到新聞後冷汗直流。

● 有些情緒比較容易激動的孩子的家長，開始擔心，以後自己的孩子，會不會是傷人的兇嫌，家長該如何做，來幫助孩子？

● 開始有朋友，產生徹夜難眠，想哭、想流淚的狀況。幾位朋友提到，這讓他們想到以前發生過的重大案件，有些朋友沒辦法排掉腦海中，某些車廂裡的血腥畫面。更有一位朋友說，他的憂鬱症好像快被引發了。有朋友百思不得其解，為什麼不敢傷害自己，就要傷害別人？

● 有些朋友說，他沒什麼感覺，是不是不太正常？

在這次的重大事件，震驚社會，這可以用「壓力」來談，每個人都或多或少地，產生了壓力反應。更精確地說，有人會產生「創傷」的感覺，因為此種壓力，已經嚴重威脅到個人生命、財產的安全。

創傷之後，憂鬱、焦慮、過度驚嚇…，甚至麻木、退縮，都是可被理解的情緒。情緒需要被接納與理解，難被評價。暫時沒辦法產生感覺，別逼自己一定要跟他人一樣，別評斷自己的情緒，這反而讓自己增添情緒負擔。

作為家長，跟孩子討論之前，先撫平自己的情緒，這很重要。如果自己的情緒沒先處理，就可能把自己沒處理好的情緒，也加到孩子身上，讓他處理雙倍的情緒。譬如，這件事之後，父母難免更擔心孩子上網、打電動的行為，但如果說出「你再打電動，就會像他一樣，那個時候，就來不及了…」這類過度推論的話，那孩子在情緒上，自然而然會更難處理。

多聽聽孩子說什麼，這是幫助孩子的第二步。「你聽說這個新聞事件了嗎？」、「老師、同學說了什麼？」

了解孩子知道什麼、從哪些管道知道、有多細節…，這有助於我們評估訊息的正確性，以及孩子的情緒狀態。如果孩子真的都搞不太清楚狀況，平常也不太關心時事，或者年紀太小，不說不談也可以，持續追蹤孩子的情緒狀態即可。

然後，第三步，可同時或接續同理孩子的情緒。像是「同學在說的時候，你覺得他有什麼心情？」、「你聽到之後，有什麼感覺？」

適時分享大人自己的情緒，也是幫助孩子表達情緒的方式之一。若是本來就常有過激言辭的孩子，或是跟父母關係不睦、常表達憤怒的孩子，玩笑性地，或者挑釁式地說：「像他這樣也不錯！」我們先別急著斥責。

我們可以接著討論：「這麼做的原因是什麼？對我們有什麼好處？表達情緒還有什麼方法？這麼做之後，親人、好友會有什麼感覺？」

父母表現出冷靜與理智，我相信，相對於表現出驚慌與憤怒，對孩子會更有幫助。

第四步，就是做紓壓的動作。

請父母保持耐心，因為新聞持續發酵中，所以跟孩子的情緒討論，可能持續一、兩個禮拜，都不奇怪。不管是孩子，或是我們大人自己，如果還處在情緒當中，記得多留點時間給自己，消化自己的情緒，讓大腦放鬆。像是去戶外走走、跑跑步，夏天到了，游泳也不錯，做自己有興趣的事…

有宗教信仰的朋友，別忘了能安定人心的，流傳了幾千年的儀式的力量。相信食療的朋友，請選擇能鎮靜安神的食材。泡個熱水澡、看個電影、聽聽音樂、善用調息與慢行...，我們別忘記我們曾經被提醒，我們的心情，要由我們自己來決定。照顧好自己，才更有力量，安撫家人的心，給他們擁抱，祝福彼此平安。

作息正常，更謹慎地篩選訊息的來源，不管是對大人，或是對孩子，都很重要。有朋友提到，他連臉書都想關起來了，如果這能讓人回歸平時的生活步調，我覺得也很好。一段時間之後，相關的新聞事件還是能夠查閱，不急於這一時，而且觀點與思考說不定能更持平，更不會落入偏激。

如果暫時不敢坐捷運，或者擔心孩子自己上學的安危，別逼自己要馬上壓抑自己的情緒。情緒消退有其時間，把它逼急了也沒用，常弄得更糟。特別是媒體的運作我們都清楚，沒去翻炒大眾的情緒一段時間，是不太可能的事。

真的感覺到憂鬱症快發作了，或是發現情緒過於影響生活，還是要找醫生進行追蹤，以免延誤時機。